Consejos para hacer senderismo y trekking

03/02/2025

Si estás buscando una forma de conectarte con la naturaleza, mantenerte activo y explorar nuevos paisajes, el trekking y el senderismo son opciones ideales, pero para disfrutar al máximo y evitar imprevistos, es fundamental una buena planificación. 

Desde qué ropa usar hasta cómo prepararte físicamente: en este artículo encontrarás los mejores consejos para hacer de cada aventura una experiencia segura y cómoda, sin importar la temporada.
 

¿Cómo prepararse para hacer trekking o senderismo?

La preparación es clave para garantizar seguridad en la montaña y disfrutar cada paso, por lo que no basta solo con elegir un trayecto y empezar a caminar. También debes:

Elegir la ruta adecuada para ti

Si eres principiante, opta por senderos bien señalizados y con dificultad moderada. Algunas opciones ideales son los senderos en parques nacionales de Chile, que ofrecen rutas para todos los niveles. En invierno, asegúrate de que el camino sea transitable y libre de riesgos como hielo o nieve profunda.

Mejorar tu resistencia

Caminar largas distancias requiere una buena condición física, por lo que te recomendamos entrenar con caminatas previas, subidas de cerros pequeños y ejercicios de fortalecimiento previo a tu aventura. Si vas en invierno, incluye entrenamientos en condiciones frías para adaptarte mejor.

Informarte sobre el clima

Las temperaturas pueden ser extremas tanto en verano como en invierno. Por esto, consulta el pronóstico y elige horarios estratégicos: temprano a la mañana o hacia el final de la tarde, para evitar el sol intenso y las altas temperaturas, y las horas centrales del día para evitar las fuertes bajas de temperaturas que suelen darse en los meses fríos.

Descubre aquí cuáles son los mejores circuitos de trekking que debes al menos una vez en tu vida.

¿Qué llevar para hacer senderismo?

• Mochila cómoda con ajuste lumbar y ventilación.
• Agua suficiente y un sistema de hidratación adecuado, fundamental para evitar golpes de calor.
• Snacks energéticos, como frutos secos y barras de cereal.
• Protección solar, incluyendo bloqueador, gorra y lentes de sol.
• Mapa, brújula o GPS, especialmente en rutas menos transitadas.
• Botiquín básico para emergencias.
• Linterna y silbato, fundamentales en casos imprevistos.
• Bastones de trekking para reducir el impacto en las rodillas.

Ropa de trekking para cada estación

Para verano

En esta temporada, elegir la ropa ideal para senderismo te ayudará a mantenerte fresco y protegido. Asegúrate de llevar:

• Camisetas de secado rápido, preferiblemente con protección UV.
• Pantalones ligeros o shorts resistentes, dependiendo del tipo de ruta.
• Zapatillas o botas de trekking con buena amortiguación y agarre.
• Calcetines técnicos para evitar ampollas.
• Pañuelo o bandana buff para protegerte del polvo y el sol.

Conoce los mejores sitios para hacer trekking dentro de Pucón haciendo clic aquí. 

Para invierno

Durante estos meses, es esencial que utilices prendas por capas para protegerte del frío, la lluvia, el viento o la nieve en tu trayecto de trekking. Asegúrate de que:

• La primera capa de ropa que uses sea térmica (como una camiseta manga larga de poliéster o lana merino), para regular la temperatura corporal y mantener tu piel seca.
• La segunda sea aislante (por ejemplo, un polerón de grosor medio o una chaqueta de plumón ligera), para conservar el calor de tu cuerpo sin que se sobrecaliente.
• La tercera impermeable (como una parka con costuras selladas), para que bloquee el viento y permita la transpiración.

Adicionalmente, debes llevar:

• Pantalones resistentes al viento y la humedad.
• Botas de trekking impermeables y calcetines térmicos.
• Guantes, gorro y buff para protegerte del frío.

¿Qué precauciones hay que tomar para hacer senderismo?
 

1. Prevenir lesiones

• Realizando estiramientos previos para evitar calambres.
• Caminando a un ritmo constante y escucha a tu cuerpo.
• Usando calzado adecuado para evitar esguinces o ampollas.

2. Mantente seguro en la montaña

• Informándote sobre la ruta y notificándole a alguien cercano (familiar o amigo) tu itinerario.
• Llevando siempre una linterna y un silbato para emergencias.
• Respetando la señalización y evita salirte del sendero.
• Evitando zonas con riesgo de avalanchas o hielo resbaladizo.

3. Hidratarte constantemente

• Bebiendo agua antes, durante y después de la caminata.
• Usando botellas reutilizables o bolsas de hidratación.
• Evitando la deshidratación con electrolitos o bebidas isotónicas.
• Llevando un termo con bebida caliente para mantener la temperatura corporal.

Te acompañamos en tus aventuras por carretera

Si vas a hacer senderismo en otras regiones del país y necesitas un vehículo para movilizarte, te invitamos a alquilar uno de los autos que tenemos disponibles en nuestra red de sucursales ubicadas a lo largo de todo Chile.

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Si tienes dudas, puedes comunicarte directamente con nuestro Contact Center a través del 600 360 3200, opción 1. Nuestros ejecutivos están para ayudarte a emprender tu aventura. ¿Qué esperas para alquilar tu auto con nosotros?